ホットヨガとは
ホットヨガは筋肉が柔らかくなるといわれている室温38度から39度に設定し、そして湿度は60％から65％に設定した環境の中で行うヨガです。ホットヨガのメリットとしては、この温度に設定して行うことで筋肉が一番柔らかくなりますから、体がとても柔らかくなるのでけがをしにくくなるのが特徴です。通常は36.5度で筋肉の硬さは維持されているので突然この状態でヨガなどをして動けば筋肉繊維が切れてしまって筋肉痛になることもあります。湿度に関しては人間が快適と思える湿度が60度前後ですから、その環境の中でヨガをすることができるのです。これより低ければ汗をかいても蒸発についていけずに肌が乾燥してしまいますし、これ以上湿度が高いと汗をかいても蒸発しませんから不快に感じるのです。ホットヨガは汗をかけることがメリットとして大きいでしょう。最近は汗をかくことがないという現代人ですから、体を動かしながら汗をかけるというのはとても良いことです。汗をかけば、体の中にたまった老廃物などもすっきりと排出させることができますから、その結果痩せることにもつながりますし、代謝が良くなることで女性特有の冷え性なども解消させることができるのでホットヨガはメリットが多いのです。ホットヨガをするのは家ではこの環境を作るのが難しいと思いますから手っ取り早い方法としては、ヨガスタジオに通うことをお勧めします。しかし日本でも蒸し暑い夏場でしたらホットヨガが家でもできるでしょう。
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