ヨガのハトのポーズ
ヨガのポーズの一つハトのポーズですが、テレビのＣＭでも以前ハトのポーズをしている姿が放送されるなどしていたために、ハトのポーズを見たことがあるという人も多いのではないでしょうか。ハトノポーズは、ヒップアップ、ウエストのくびれを作ったり、おなかを引き締める、女性特有の冷え症を改善する、婦人科疾患を改善する効果があるといわれています。具体的なハトのポーズの方法ですが、まずは両足を右に崩して、横すわりしましょう。そして両足が一直線になるようにして、右足を後ろに回して膝を曲げましょう。そして右下腿を右手に引っ掛けで、息を吸いながら左手を頭上にのばして、息を吐きながら後ろに膝を曲げて、頭の後ろで右手とつないで完成です。胸を閉じているとよくありませんから、どちらかといえば、胸は開いているような感じにして、おなかは前に出しすぎないようにしておきましょう。体中の筋肉を意識して、筋肉が伸びている部分、筋肉が気持ちよく痛い部分を感じながらじっとして、深く深呼吸をするようにするといいでしょう。ポイントですが、左ひざから右ひざまで体が横向きに一直線になるようにポーズをとることがポイントです。左足の向きもしっかりと合わせて左ひざのほうをむいて右足を後ろに伸ばした形から入ってもいいと思います。股関節が硬くて形が上手に取れない人は、バランスに注意しながら、腰を浮かせてもいいでしょう。手がつなげないという人は、両手をさまよわせずに、左手だけ後頭部において、右手はつながなくてもいいでしょう。少し高度なポーズになりますから、初心者の場合には、あまり無理をせずに、出来る範囲でポーズをとるようにしましょう。呼吸も自然に取れるようにしましょう。
このサイトは有名ですが、それだけあってミニクｰパｰの在庫は豊富でした。
ワコーレ ザ・塚口町ハウス
ワコーレ ザ・塚口町ハウスに興味がある方へ朗報です。ワコーレ ザ・塚口町ハウスに関する情報を多く提供しているサイトです。
国内最高の管楽器リペアラーに
国立音楽院の管楽器リペア科はこちら
